A medencefenék edzése (intim izmaink egészsége)

A gyenge gátizomzat kihat önbizalmunkra, önértékelésünkre, szexuális életünkre és akaraterőnkre is. (emellett derék, gerinc és menstruációs fájdalmakra is stb.) 

Ezzel a tanfolyammal és pár hónap rendszeres gyakorlással visszaerősítheted, rugalmasíthatod a gátizom és medence körüli izmokat, hogy  újból olyan legyen mint eredeti erős állapotukban. 

​

+ ajándék Csípő, gát, medencealap online program

A csípő, medencealap és gátizomzat, mint az erő,

magabiztosság és bölcsesség forrása 

​

#intimtorna #inkontinencia #terhesség #menopauza #nőijóga

Tabu? Nem tabu!

A gátizomok edzése minden korosztály számára fontos lenne ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni kismedencénk épségét (szülés előtt, után, nagy szellemi és lelki igénybevételnél, menopauza idején és utána stb.) . A tanfolyam rávilágít arra, hogy mi az intim izmok szerepe, hogyan tudjuk azokat erősíteni, illetve hogyan építhetjük bele ezen izmok edzését a jógába, egyéb mozgásformákba, mindennapjainkba.

Neked szól a tanfolyam, ha ezek közül bármelyik igaz rád:

• érdekel az intimtorna
• érdekel a női jógaciszták, miómák, hegek, összenövések esetén
• meg szeretnéd tudni, milyen erősek a gátizmaid
• szeretnéd fenntartani gátizmaid épségét
• terhesség előtt vagy szülés után állsz
• nevetéskor vagy tüsszentéskor kicsordul pár csepp a vizeletből
• egyéb vizelettartási panaszok jelentkeznek
• gyenge önértékelés, gyenge szexuális élet 
• menstruációs fájdalmaid vannak
• regenerációként
• menopauza időszakában vagy

A 4 alkalmas tanfolyam mindegyik része tartalmaz elméletet és gyakorlatot egyaránt. A gyakorlat során női jógába építjük bele az intimtornát (nem tudunk egyfolytában csak intimtornázni, mert a gátizmoknak bizonyos időközönként szükségük van a pihenésre).

Az képzés az alábbi témákat érinti:

• a medence anatómiája
• gátizmok szerepe
• csípő körüli izmok nyújtása, rugalmasítása és erősítése 
• vese, húgycső, húgyhólyag és betegségei, nyálkahártya problémák, ösztrogéndominancia 
• hogyan tartsuk karban gátizmainkat
• intimtorna gyakorlatok (gyógytornával és női jógával) 
• inkontinencia és egyéb női szervi betegségek
• terhesség, menopauza
• eszközök: hüvely súly, kocka pesszárium stb. , hüvely erősítő technikák 
• méhsüllyedés, vizelet tartási zavar fajtái, inkontinencia vizsgálat
• élvezetes szexuális élet 
• női jóga
• sok sok gyakorlás, amit majd otthon is tudsz folytatni 
• vagy tanárként be tudod építeni a megszerzet tudást a saját óráidba 

Képzés időtartama: 4x 105 perc  (élőben stúdióban vagy FB zárt csoportban élő közvetítéssel, visszanézhető) 

Időpontok: 2023. október 7, 14, 21, 28      18.15-20.00

Helyszín: 1134 Róbert Károly krt. 36. 1. emelet

​

Tanfolyami díj:

Kedvezményes early bird szeptember 15-ig 12.000 Ft 

Szeptember 15-től 14.000 Ft 

Online ár 11.000 Ft 

​

Az oktatóról: Ott Kamilla, gyógytornász-fizioterapeuta és jógaoktató

​

Kérdések: elevenyoga@gmail.com vagy 06 70 615 5222

​

Remélem, hamarosan találkozunk, nagyon sok szeretettel várunk a tanfolyamon! 😊

VÉLEMÉNYEK A TANFOLYAMRÓL 

​

Nekem a gyakorlatok és az ismeret anyagból, pedig mindegyik új volt, az inkontinencia rész nagyon jó volt.

Abszolút ajánlom a tanfolyamot, és teljes mértékben azt kaptam, amire számítottam.

Nagyon jó, h visszanézhetők a videók, így folyamatosan fenn tudom tartani a gyakorlást.

Galambos-Tóth Judit

​

Hatékony ismeret és pontos gyakorlatok, melyeket magán emberként és tanárként is nagyon jól tudok alkalmazni.

Szigeti Katalin

​

Nekem a gyakorlati rész volt a leghasznosabb, de sokat tanultam az elméleti részből is. Hallottam olyan egészségügyi problémáról amiről eddig sohasem. Nagyon jó a felépítése a tanfolyamnak, jó szívvel ajánlom rengeteg hasznos információt tartalmaz, melyet gyakorlatban lehet alkalmazni megelőzésre és kezelésre egyaránt.

Mecsériné Olasz Magdolna

​

A legfontosabb információ a gátizom fontossága mennyire nem elhanyagolható, a húgyúti  dolgokkal kapcsolatos összefüggések. Szuper hatékonynak találom, nagyon jól össze van rakva a négy alkalom. Minden nőnek tudnia kellene ezekről az információkról és gyakorlatokról.

Lénárt Éva

A legjobb infók voltak a gyakorlatok maguk. A sok plusz ismeretanyag. Érthető volt minden. Nem volt elvárásom, de amit kaptam az mind nagyon hasznos volt. Szerintem jó volt minden ahogy volt. Nagyon színvonalas volt az egész. NAGYON KÖSZÖNÖM A TANFOLYAMOT! Nagyon alapos és mély TUDOMÁNYOS ismereteken alapuló oktatás volt!

Nagy Johanna

Rengeteg hasznos információhoz jutottam mind az anatómia ismereteknél, mind a gátizom tornánál! Mindenképpen beépítem a női jóga órákon az itt tanultakat! Sokkal többet kaptam, mint amire számítottam! Nagyon átfogó ismereteket adott! Így tökéletes a tanfolyam, ahogy van!

Dr.Lisztáné Simon Katalin

Megismertem egy komplex torna hogyan épül fel. A nőknél mi hogy változik és okozhatja a gátizom gyengeséget. Nekem érthető és elsajátítható volt, ahogy Kamilla tartotta. Szuper tanfolyam szívből ajánlom mindenkinek.

Szigeti Katalin Veronika